Калькулятор калорий

Привет! Если ты следишь за своим питанием или хочешь контролировать свой вес, наш онлайн-калькулятор калорий – именно то, что тебе нужно. Он поможет рассчитать твою суточную норму калорий, исходя из твоих индивидуальных параметров. Забудь о сложных формулах – мы сделаем все за тебя!

Что такое калории и зачем их считать?

Калория – это единица измерения энергии, которую организм получает из пищи. Калории необходимы для поддержания жизнедеятельности, физической активности и работы внутренних органов. Подсчет калорий помогает контролировать свой вес, так как если ты потребляешь больше калорий, чем тратишь, ты набираешь вес, а если меньше – то теряешь.

Как работает калькулятор?

Наш калькулятор использует формулу Харриса-Бенедикта, одну из самых популярных и точных формул для расчета базального метаболизма (BMR) – количества калорий, которые твой организм сжигает в состоянии покоя. Затем, на основе уровня твоей физической активности, он рассчитывает твою суточную норму калорий.

Основные формулы расчета:

Для мужчин:
BMR = 88.362 + (13.397 * вес в кг) + (4.799 * рост в см) - (5.677 * возраст в годах)

Для женщин:
BMR = 447.593 + (9.247 * вес в кг) + (3.098 * рост в см) - (4.330 * возраст в годах)

Затем, BMR умножается на коэффициент активности:

• Сидячий образ жизни: BMR * 1.2
• Низкая активность: BMR * 1.375
• Средняя активность: BMR * 1.55
• Высокая активность: BMR * 1.725
• Очень высокая активность: BMR * 1.9

Итоговый результат — твоя суточная норма калорий.

Примеры:

Например, для мужчины 30 лет, весом 80 кг, ростом 180 см, со средней активностью, расчет будет выглядеть так:

BMR = 88.362 + (13.397 * 80) + (4.799 * 180) — (5.677 * 30) = 1838.576

Суточная норма калорий = 1838.576 * 1.55 ≈ 2850 ккал

Зачем нужен калькулятор калорий?

Наш калькулятор калорий поможет тебе:

• Рассчитать твою индивидуальную суточную норму калорий.
• Контролировать свой вес и питаться сбалансированно.
• Достигать своих фитнес-целей.
• Узнать, сколько калорий тебе нужно для поддержания или снижения веса.

Немного интересного о калориях

• История: Понятие калории было введено в 19 веке. Ученые начали измерять количество энергии, которое высвобождается при сжигании пищи.
• Значение: Калории являются основным источником энергии для нашего организма. Понимание их роли помогает нам контролировать свое здоровье.
• Мифы: Существует множество мифов о калориях, но важно помнить, что баланс между потреблением и расходом калорий – это ключ к здоровому весу.

Как пользоваться калькулятором?

Наш калькулятор калорий очень прост в использовании:

1. Введи свой пол, возраст, вес и рост в соответствующие поля.
2. Выбери свой уровень физической активности.
3. Нажми кнопку «Рассчитать» и получи результат!

Мы сделали наш калькулятор максимально удобным и понятным, чтобы ты мог легко и быстро узнать свою суточную норму калорий.

Надеемся, наш калькулятор будет тебе полезен! Если у тебя есть какие-либо вопросы или предложения, не стесняйся обращаться к нам.